Vores fritid er meget mere aktive, også
Efter middag med børnene i seng, du glider ind i dit hjem, kontor for et par timers arbejde uforstyrret
Endelig, når klokken slår midnat, kan man falde ind i seng, helt og aldeles udmattet.
I stedet for at tælle får, du regne tilbud, indtægter, salg fører i støbeskeen, og alle de ting, venstre fortrudt. På fem en. m, din alarm advarer dig om, at det er tid til at gøre det hele igen. Og så, det går Langvarig vågenhed er ved at nå epidemiske proportioner, men jeg behøvede ikke at fortælle dig. Du lever det hver dag I virkeligheden, Gallup undersøgelse for nylig rapporteret, at vi får et gennemsnit på.
Vi er på vandring, cykling og løb
otte timers søvn, hvilket er lidt under det anbefalede syv timers søvn per nat. Mellem arbejde og forældre, at over halvdelen af de adspurgte i en alder af halvtreds er den mest berøvet søvn med fyrre-seks procent blokering mindre end seks timers søvn hver nat.
Det kommer ikke som nogen overraskelse for nogen, antallet af timer, vi arbejder, er stigende.
Sjældent har vi daske i vores Barco liggestol, som Far, efter en lang dag på arbejde.
Vores"ned tid"er noget, men lav energi.
Konsekvenser af søvnmangel Ambitiøse iværksættere tåle lange dage med fysisk arbejde.
Det er det mentale aspekt, men der virkelig sparker vores ydeevne. Søvn afsavn uden tvivl virkninger kognitiv præstation en af de mest vigtige aspekter af opbygningen af en succesfuld virksomhed. Det svækker vores evne til at fokusere, fremmer distraktioner, og påvirker vores arbejdshukommelse. Når et sidespor fra en opgave, kan du endda bede, skrabe dit hoved,"Hvad var det jeg gør igen."Lyder kun alt for bekendt, gør det ikke? Med søvnmangel kommer langsommere reaktioner, der har indflydelse på hastighed og præcision.
Det forstyrrer kreativitet, sprog, eksekutive funktioner, såsom beslutningstagning den mest magtfulde aktiv for iværksættere.
Selv om den høje grad af motivation, for som de fleste iværksættere er kendt kompenserer for en nedgang i ydeevnen, søvnmangel ud over en dag eller to i høj grad mindsker afkast. I virkeligheden, længere tids søvnmangel er sammenlignelige"juridiske drukkenskab". En artikel med titlen, Søvn Underskud: Performance-Killer, adresser forveksling mellem søvnløshed, vitalitet, og høj ydeevne. Det ser ud til, at vores kultur performance det har påvirket den overbevisning, at hvis vi ikke flytter på mph al den tid, vi skal være slackers. Det er den adfærd, vi bifalder forkert. Performance Management If du ønsker at øge og opretholde ydeevne, være opmærksom på at mængden af søvn, du får. Gør det til en prioritet. Men om de sjældne lejligheder, hvor søvnmangel får det bedste ud af dig, kan du overveje disse træthed management tips: På kursus, på kort sigt løser kun band-aids på et gabende sår. Søvnmangel er ikke en bæredygtig strategi, der flugter godt med resultater og mål. Derfor skal du også overveje følgende aktioner: Den nederste linje.
Lejlighedsvise anfald af søvnmangel er nemt at styre.
Men når søvnmangel bliver en måde at liv, du er ikke kun skade sig selv fysisk, er du i høj grad forringer din evne til at udføre som påvirker din mulighed for at lykkes.
